2026年的10月10日是第35个世界精神卫生日，全国官方宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。这一主题温柔且坚定地告诉我们：心理健康不是永远快乐、毫无烦恼，而是学会看见情绪、接纳情绪、调适情绪，在起伏的生活里，始终拥有向阳生长的力量。

在快节奏的校园生活中，同学们面临学业备考、人际相处、成长迷茫、就业压力等多重考验，老师们也肩负着教学科研、育人管理、生活平衡的双重压力。焦虑、低落、内耗、疲惫等情绪，都是每个人成长路上的正常心理反应，并非心理脆弱的表现。正视情绪、拥抱自我、主动求助，才是最勇敢、最成熟的生活态度。

一、负面情绪，不必抗拒。短暂的焦虑、难过、烦躁、迷茫，是身体和心理的自我提醒。压力说明你在努力，焦虑代表你有追求，低落意味着你需要休息。真正的心理健康，是从不杜绝负面情绪，不被情绪裹挟、不被内耗困住。

二、悦纳情绪，学会和解。“悦纳”不是躺平放任，而是允许自己不完美、允许生活有缺憾、允许情绪有波动。我们可以试着接纳当下的状态，不自我否定、不过度内耗，用平和的心态看待得失，用温柔的方式治愈自己。

三、积极调适，向阳而生。日常可以通过简单的方式守护心理状态：规律作息、坚持运动、适度倾诉、合理规划时间、拒绝精神内耗...把调适当成日复一日的功课，好状态会一点一点回来。

四、鼓起勇气，主动求助。当自我调节难以缓解时，请别独自硬扛,向信任的师长、朋友倾诉，或拨打全国心理援助热线12356，你也可以走进学校心理发展与指导中心求助，学校心理发展与指导中心为全体在校生提供免费的心理咨询服务。

（一）预约方式

1.线上预约：登录学工系统，进入心理健康模块进行心理咨询预约。

2.电话预约：拨打0888-3196060进行预约。

（二）咨询开展时间

周一至周五：上午8:00-12:00，下午14:00-18:00（法定节假日除外）

愿你接纳每一种情绪，拥抱每一个自己，成长路上，阳光常伴，我们始终与你同行。